如果您被診斷出患有高血壓，務(wù)必堅持治療方案，包括調(diào)整生活方式，以幫助控制血壓、預(yù)防心臟病。

　　Hypertension(高血壓)指的是血管內(nèi)壓力過高的一種狀況。

　　這種疾病十分普遍，若不及時治療可能會帶來危險，但往往沒有明顯癥狀。

　　檢測高血壓唯一可靠的方法是定期測量血壓。

　　高血壓是全球范圍內(nèi)導(dǎo)致早逝的主要原因之一。

　　在 2010 年至 2030 年期間將高血壓患病率降低 33%，是全球應(yīng)對非傳染性疾病衛(wèi)生工作中的關(guān)鍵目標。

　　高血壓是什么意思

　　血壓記錄為兩個數(shù)值：第一個數(shù)值稱為收縮壓，代表心臟收縮時血管內(nèi)的壓力;

　　第二個數(shù)值稱為舒張壓，代表心臟跳動間隙休息時血管內(nèi)的壓力。

　　“如果在兩天內(nèi)收縮壓持續(xù)為 140 mmHg 或更高和/或舒張壓持續(xù)為 90 mmHg 或更高，則診斷為高血壓?！?/P>

　　可能導(dǎo)致高血壓的關(guān)鍵因素

　　根據(jù)世界衛(wèi)生組織 (WHO) 的說法，增加患高血壓風(fēng)險的因素包括：

　　◆ 高齡

　　◆ 遺傳學(xué)

　　◆ 超重或肥胖

　　◆ 不進行體育鍛煉

　　◆ 高鹽飲食

　　◆ 飲酒過多

　　高血壓的可改變風(fēng)險因素包括：不健康飲食(如高鹽攝入、飽和脂肪與反式脂肪攝入過多、水果蔬菜攝入不足)、缺乏運動、吸煙與飲酒、超重或肥胖。

　　環(huán)境因素也會產(chǎn)生影響，其中空氣污染對高血壓及相關(guān)健康問題的影響尤為顯著。

　　高血壓的不可改變風(fēng)險因素包括：有高血壓家族史、年齡超過 65 歲，以及患有糖尿病、腎病等其他健康疾病。

　　常見癥狀

　　大多數(shù)高血壓患者沒有任何明顯癥狀。

　　血壓極高時可能會出現(xiàn)頭痛、視力模糊、胸痛等癥狀。

　　血壓極高(通常達到 180/120 mmHg 及以上)的患者可能出現(xiàn)以下癥狀：劇烈頭痛、胸痛、頭暈、呼吸困難、惡心、嘔吐、視力模糊或其他視力異常。

　　請注意

　　檢測高血壓的唯一方法是由專業(yè)醫(yī)護人員測量血壓。

　　血壓測量過程快速且無痛苦。

　　盡管個人可使用自動設(shè)備自行測量血壓，但由專業(yè)醫(yī)護人員進行評估，對于判斷風(fēng)險及相關(guān)并發(fā)癥至關(guān)重要。

　　健康生活方式 “該做” 與 “不該做” 清單

　　調(diào)整生活方式對控制血壓有顯著幫助，所有高血壓患者都應(yīng)踐行。

　　不過，即使堅持生活方式調(diào)整，許多患者仍需按醫(yī)囑服用藥物。

　　以下是有助于預(yù)防和降低血壓的生活方式調(diào)整建議：

　　該做(Do)：

　　◆ 多吃蔬菜和水果。

　　◆ 限制坐著的時間，多做身體活動。

　　活動可以包括步行、跑步、游泳、跳舞或舉重等力 量鍛煉。

　　◆ 目標是每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動 或每周 75 分鐘的劇烈有氧運動。

　　◆ 包括每周兩天或更多天的力量鍛煉。

　　◆ 如果您超重或肥胖，請減肥。

　　◆ 完全按照醫(yī)療保健專業(yè)人員的處方服用藥物。

　　◆ 定期與您的醫(yī)療保健提供者進行檢查。

　　不該做(Don’t)：

　　◆ 避免攝入過多的鹽(盡量保持在每天 2 克以下)。

　　◆ 避免食用飽和脂肪或反式脂肪含量高的食物。

　　◆ 避免吸煙或使用煙草制品。

　　◆ 限制飲酒量：女性每日飲酒不超過 1 杯，男性每日 飲酒不超過 2 杯。

　　◆ 切勿擅自停藥或與他人共用處方藥。

　　核心數(shù)據(jù)一覽

　　(來源：世界衛(wèi)生組織)

　　全球 30-79 歲成年人中，約有 12.8 億人患有高血壓，其中大部分(三分之二)生活在低收入和中等收入國家。

　　約 46% 的高血壓患者不知道自己患有該疾病。

　　僅有不到一半(42%)的高血壓患者得到診斷和治療。

　　約五分之一(21%)的高血壓患者血壓得到有效控制。