據(jù)西方P&I俱樂部稱，近年來，海運(yùn)業(yè)觀察到海員中心血管疾病(CVD)病例的顯著增加。

　　心臟病發(fā)作和心臟驟停等事件正在變得非常普遍，這突顯了為海上工作者優(yōu)先考慮心臟健康的關(guān)鍵性需求。

　　了解心血管緊急情況

　　心血管疾病可以表現(xiàn)為危及生命的事件，如心臟病發(fā)作和心臟驟停，這兩種情況都需要迅速識別和采取行動。

　　心臟病發(fā)生時，血液流向心臟的一部分被阻塞，通常會使個人失去知覺，但處于嚴(yán)重困境。

　　癥狀包括胸痛，疼痛放射到身體其他部位，呼吸短促，大量出汗，惡心，頭暈，和一種即將死亡的感覺。

　　如果不治療，心臟病發(fā)作會升級為心臟驟停，即心臟因心律失?；螂姎夤收贤蝗煌Ｖ贡醚?。

　　與心臟病發(fā)作不同，心臟驟停在沒有預(yù)兆的情況下發(fā)生，使患者失去知覺、反應(yīng)遲鈍，無法正常呼吸。

　　CVD的上升趨勢

　　從全球范圍來看，心血管疾病是導(dǎo)致死亡的首要原因，世界衛(wèi)生組織(WHO)將其列為主要的健康挑戰(zhàn)。

　　僅在英國，每年就有10萬人因心臟病發(fā)作而入院，相當(dāng)于每五分鐘就有一人入院。英國約有760萬人罹患心臟或循環(huán)系統(tǒng)疾病，這突顯了心血管疾病廣泛的影響。

　　對于海員來說，海上生活的獨特挑戰(zhàn)——包括有限的醫(yī)療服務(wù)、長的工作時間、壓力和不一致的飲食選擇——進(jìn)一步加劇了風(fēng)險。

　　West P&I Club的調(diào)查結(jié)果強(qiáng)調(diào)需要采取積極措施來減輕這些風(fēng)險。

　　降低心血管疾病風(fēng)險的步驟

　　好消息是，大多數(shù)心血管疾病可以通過改變生活方式和早期干預(yù)來預(yù)防。以下是海員保持心臟健康的關(guān)鍵策略:

　　01 采取健康的飲食

　　均衡的飲食，富含蔬菜、水果、瘦肉蛋白和全谷物，可以顯著降低心血管疾病的風(fēng)險。

　　限制高糖、高鹽和高飽和脂肪的食物同樣重要，因為這些食物會導(dǎo)致高血壓、糖尿病和膽固醇水平升高。

　　02 定期鍛煉

　　身體活動對于心臟健康至關(guān)重要。

　　目標(biāo)是每周進(jìn)行150分鐘的適度運(yùn)動或75分鐘的劇烈運(yùn)動，并輔以增強(qiáng)肌肉的活動。

　　減少久坐時間至關(guān)重要，特別是對于那些從事需要長時間坐著的工作的人。

　　03 戒煙并限制飲酒

　　煙是冠心病的主要危險因素，而過度飲酒可升高血壓并損害心臟。

　　建議將酒精攝入量保持在每周14單位以下。

　　04 管理壓力

　　船舶上的高壓環(huán)境可能導(dǎo)致慢性壓力，這是心臟病的重要誘因。

　　技巧，如正念、冥想和充足的休息可以幫助管理壓力水平。

　　05 監(jiān)測健康指標(biāo)

　　定期檢查血壓、膽固醇水平和血糖，以盡早識別和解決潛在問題。

　　入職前體檢(Pre-Employment Medical Examinations，PEMEs)在發(fā)現(xiàn)潛在疾病并使其變得嚴(yán)重之前發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。

　　教育和設(shè)備的作用

　　提高對心臟健康的認(rèn)識并為血管配備救生設(shè)備是減少心血管疾病相關(guān)死亡的重要組成部分。

　　在最近由海員醫(yī)院協(xié)會(SHS)主辦的網(wǎng)絡(luò)研討會上，專家們強(qiáng)調(diào)了自動體外除顫器(AEDs)的重要性。

　　這些便攜設(shè)備在心臟驟停時提供救生沖擊以重啟心臟，大大提高了生存率。社區(qū)心跳信托的馬丁·費(fèi)根強(qiáng)調(diào)，AEDs緊湊、低維護(hù)，在緊急情況下不可或缺。

　　夏洛特·門德斯·達(dá)科斯塔博士和里奇·比克羅夫特博士還討論了生活方式的改變可以改善心臟健康，強(qiáng)調(diào)需要更好的營養(yǎng)選擇和定期的身體活動。

　　根據(jù)比克羅弗特的說法，注意脂肪、糖和鹽的攝入是至關(guān)重要的，因為這些物質(zhì)會增加心血管疾病的風(fēng)險。

　　在海上采取行動

　　海員可以采取一些措施來保護(hù)自己免受心血管疾病的侵害。

　　了解心臟病發(fā)作的早期預(yù)警信號并及時尋求醫(yī)療建議可以決定生死。

　　此外，在船上培養(yǎng)健康文化—從提供營養(yǎng)餐到促進(jìn)定期鍛煉—可以為心臟健康創(chuàng)造一個支持性的環(huán)境。

　　總之，雖然心血管疾病對海運(yùn)工人構(gòu)成重大威脅，但它在很大程度上是可以預(yù)防的。

　　通過采取有益于心臟健康的生活方式，對癥狀保持警惕，并確保獲得AED等關(guān)鍵醫(yī)療設(shè)備，海員在公海航行時可以保障他們的健康和福祉。